Регистрация Авторизация Контакты
 
 
Меню
Случайная картинка

Magnus Samuelsson

Отжимания - путь к совершенству

Отжимания – давно известное и очень распространенное упражнение. Тем не менее это упражнение очень часто недооценивают и незаслуженно отодвигают на второй план, хотя это крайне эффективное и достаточно легкое в исполнении упражнение. Отжимания сильно воздействуют на трехглавую мышцу плеча (трицепс), грудные мышци, мышци спины, плечи и вообще практически на все мышци нашего тела. Именно поэтому отжимания можно назвать универсальным упражнением. К тому же, почти для всех людей нет никаких противопоказаний по выполнению данного упражнения. Оно является безопасным, поэтому подойдет любому. С осторожностью стоит отнестить к отжиманиям только тем людям, которые вообще плохо переносят какую-либо постороннюю физическую нагрузку. Но к счастью, таких людей очень мало.

Существует множество разновидностей отжиманий. Они различаются по ширине постановки рук, положения ладоней, высоте на которой находятся ноги и так далее. Стоит отметить, что какой-либо определенный вид отжиманий воздействует в большей степени на определенные участки тела (на разные мышци). Например отжимания с узко поставленными руками больше нагружают трицепсы, а отжимания с широко и далеко поставленными друг от друга руками – грудь.

Как и со всеми другими физическими упражнениями, чтобы достичь видимого результата отжиматься следует регулярно. Это не означает что каждый день вам стоит изнурять себя длительными и тяжелыми тренировками. Регулярность означает постоянство, то есть в определенный день и желательно в определенное время вам следует отжиматься, например через день в середине дня.

Еще несколько рекомендаций: не стоит отжиматься сразу после пробуждения; не стоит так же отжиматься сразу после того как вы поели, лучше подождите час-два после последнего приема пищи; не надо мучать себя слишком долгими тренировками; помните, что ни кто кроме вас не знает так хороше вашь организм как вы сами, поэтому прислушивайтесь к себе и занимайтесь так, как подсказывает вам ваше тело.

Отжимайтесь соблюдая эти простые рекомендации и вы всегда будете чувствовать себя бодрыми, полными сил и здоровья, и конечно чертовски привлекательными для себя и окружающих.

Загрузка комментариев...

← Назад

 
 
Copyright 2009 - Presslying.Ru