Регистрация Авторизация Контакты
 
 
Меню
Случайная картинка

Marcus Haley (Маркус Хали)

Сжигание жира

Сжигание избытка подкожного жира при помощи изменения подхода к тренировкам.

Если перед вами стоит задача избавиться от лишнего веса, при этом вы не хотите отказывать себе в полноценном питании, так как знаете, что это неминуемо приведет не только к потере жира, но мышечной массы, то вам следует просто поменять свой подход к тренировкам, а так же к вашему образу жизни вне их.

Для начала приучите себя как можно больше ходить пешком. Бегать ненужно, так как бег может буквально сжечь мышцы вашего торса. А вот ходьба ничем не повредит их. Ходить нужно в чуть быстром темпе, но так, чтобы пульс при этом не превышал 90 ударов в минуту. Ну а чем больше вы пройдете за день (а ходить нужно каждый день, даже в дни, которые вы выбираете себе для отдыха), тем лучше,

Кроме того тренировку нужно разбивать на три этапа, которые растягиваются на весь день, если, конечно у вас есть такая возможность. Предположим, сегодня вы должны качать грудь, трицепс и пресс. Так вот грудь нужно качать утром, трицепс – днем, а пресс – вечером. Благодаря этому вы, во-первых, сможете выполнять гораздо большее число подходов и работать с большим весом. А во-вторых – вы значительно ускорите свой обмен, а значит - в течении дня сможете сжигать на 200-300% калорий больше.

И третье: вы обязательно должны добавлять к своей сплит программе дни, во время которых будете прокачивать все свое тело с таким расчетом, что будете делать по 6 подходов, в каждом из которых будет по 100-120 повторение. Лучше всего проводить такие тренировки раз в 8 или 10 дней. И тогда от вашего подкожного жира не останется даже следа.

Загрузка комментариев...

← Назад

 
 
Copyright 2009 - Presslying.Ru