Регистрация Авторизация Контакты
 
 
Меню
Случайная картинка

Jay Cutler

Кардиотренировки

Кардиортренировки – или – как не умереть со штангой в руках.

Знаете, что в первую очередь отличает опытного бодибилдера от новичка? То, что первый знает, насколько важно уделять время кардиотренировкам, а второй считает, что это ему не нужно. И зря. Хотя бы потому, как только вы начнете работать с по-настоящему большими весами, вашему сердцу станет трудно справляться с такими нагрузками, и вы рискуете получить весь набор сердечных болезней – от ишемии до инфаркта.

Если бы знали, как много бодибилдеров умирает по всему миру вор время или после тренировок, и сколько тысяч их оказывается в больницах, когда у них начинаются проблемы с сердцем, то относились бы к вопросу кардиотренировок куда серьезней.

А ведь для того, чтобы поддерживать свое сердце в норме, только и нужно, что три раза в неделю давать ему дополнительную нагрузку. Для этого отличной подойдет буксирование груши, бег, велотренажер и бег. Что б вы не выбрали, главное, чтобы ваш пульс во время тренировки поднимался выше 130 ударов в минуту, и держался на этом уровне всю тренировку. Только в этом случае ваше сердце будет служить вам много лет, не смотря на нагрузки, которым вы будете подвергать его, поднимая железо.

Но только помните, что максимально безопасный пульс, который вы можете себе позволить без вреда для здоровья - 200 минус ваш возраст. Если пульс поднимется выше, то вам не только нужно сразу же прекратить всякие физические нагрузки, а сразу же обращаться к врачу, потому что результатом подобного пульса может быть как инфаркт, так и инсульт.

Потому тренируйте сердце, и оно никогда не подведет вас.

Загрузка комментариев...

← Назад

 
 
Copyright 2009 - Presslying.Ru