Регистрация Авторизация Контакты
 
 
Меню
Случайная картинка

Magnus Samuelsson

Подбор питания

Подбор питания для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и высушить себя.

...после таких процедур худеть вы будете в 3-4 раза быстрее...

Если вы хоть что-то читали про бодибилдинг, то уже знаете, что все мы делимся на три типа: на тех, кому трудно набрать вес; на тех, кто хочет от этого самого веса избавиться; и на тех, у кого с весом все в порядке, а потому они могут качаться, не думая ни о диетах, ни о количестве потребляемых ими калорий. В принципе о подобном могут не думать так же и представители первой группы, но вот тем, кому с весом не повезло, приходится быть очень осторожным, так как, не смотря на любые нагрузки, стоит им съесть что-нибудь лишнее, и их прекрасные мышцы сразу же исчезнут под толстым слоем подкожного жира.

Бодибилдеры, относящиеся к данному типу, идут, как правило, одним, как выяснилось недавно – неправильным и малоэффективным путем. Они садятся на белковую диету, думая, что это может спасти их. Но увы, диета почти ничего не дает. Нет, мышцы растут просто замечательно, а вот жир почти не уходит. А все потому, что белок нарушает работу почек, и они перестают выводить из организма воду. А так как жир на 90 процентов состоит из воды, то и получается, что вместо того чтоб худеть от все больших и больших порций искусственного и натурального белка, вы топчетесь на месте, не избавляясь ни от боков, ни от живота, ни от рыхлых ягодиц.

Именно поэтому вы должны полностью изменить свой подход к питанию, придерживаясь 7 золотых правил для каждого, кто хочет не только похудеть, но и высушить себя.

1. Пейте как можно больше воды. Но вода должны быть самой обычной – проточной, родниковой или из бювета. Подойдет так же и бутылированная, но в ней не должно быть ни газа, ни добавок из витаминов или химических элементов. Выпивать нужно 2-3 литра в день. Да, вначале вы стремительно наберете несколько лишних килограммов, но вскоре забитые излишком белка почки, очистившись, начнут нормально работать, и вода будет выходить вас без всяких задержек.

2. Сколько вы не едите сейчас, сократите свой рацион ровно в два раза. Помните, что для того, чтобы худеть нужно, не придерживаться какой-то определенной диеты, а ложиться спать с чувством голода. Если вы сможете перестроить свой рацион именно так, чтобы вечером вам хотелось есть, то лишние килограммы исчезнут сами собой.

3. Но диета все-таки существует: Утро: яйца, или фрукты, или тарелка каши. День: мясо, или творог, или рыба, плюс вареные овощи. Вечер: пол литра протеинового коктейля с аминокислотами и прочими добавками, которые вы посчитаете нужными для себя.
При этом – никакого сахара, хлеба, картошки, алкоголя, продуктов фаст-фуда и полуфабрикатов.

4. Обязательно бегайте минимум 4 раза в неделю. Или займитесь аэробикой. Активная часть подобной тренировки должны длиться минимум час при пульсе 120-130. Помните, что повышение пульса говорит или о том, что у вас проблемы с сердцем, или, что вам просто нужно передохнуть, пока пульс не придет в норму.

5. Плюс ко всему этому приучите себя ходить минимум 1.5 часа в день. Тем ходьбы при этом не важен. Главное двигаться как можно больше.

6. Тренируйтесь не позже, чем за 5 часов перед сном. Поздние тренировки приводят к тому, что во сне ткани отекают, а значит - вы автоматически набираете вес.

7. И последнее – души следует принимать не сразу после тренировки, а примерно через час после этого. Дело в том, что через открытее поры за время купания кожа способна впитывать до двух литров жидкости. А раз так, то вам сперва нужно остынуть, а вашим порам – закрыться, только после этого вы можете приступать к водным процедурам.

И последний совет: приучите себя к чисткам кишечника. Раз в неделю (ни в коем случае чаше) выписывайте на ночь слабительное, чтобы под утро основательно очистить себя. будет так же неплохо пройти курс очистительных клизм. Пусть это звучит «не круто», но в кишечнике копится до 5 килограммов кальных камней, которые можно вывести только таким образом. Да и, кроме того, после таких процедур худеть вы будете в 3-4 раза быстрее.

Загрузка комментариев...

← Назад

 
 
Copyright 2009 - Presslying.Ru