Регистрация Авторизация Контакты
 
 
Меню
Случайная картинка

И такое бывает

Подъем прямым хватом

подъем штанги прямым хватом

 

Продолжение предыдущей статьи

Все упражнения на тренажерах делятся на два типа. Вы либо при­водите сопротивляющуюся рукоять к се­бе, как например, при выполнении «ры­чажных» тяг и тяг на блоках, либо от­жимаете от себя. Ту же логику повторя­ют упражнения с гантелями. И только штанга позволяет объединить оба типа движения и потому не знает равных в деле «строительства» общей мышечной массы. Классический жим заставляет вас сначала оторвать штангу от земли типич­ным тяговым движением, ну а затем вы­жать ее на прямые руки.
Вдобавок штанге «монопольно» принадлежат такие фундаментальные упражнения, как становая тяга и при­седания. Тут уж комментарии и вовсе излишни. Оба движения по праву счи­таются королями массы и силы.
Мы предлагаем вам уникальную тре­нировочную программу, составленную только из упражнений со штангой. Она радикально изменит ваше телосложе­ние, да еще в кратчайшие сроки. Обра­тите внимание, что все упражнения со штангой предполагают многоповтор­ный режим. Тем не менее, как показы­вает опыт, программа с гарантией дела­ет любого культуриста чудовищно сильным.

Данное упражнение начинается с подъе­ма штанги на грудь. Далее вам нужно выжать штангу на прямые руки над голо­вой. Затем верните штангу на грудь, сде­лайте короткую паузу и сделайте новый повтор. Всякий раз возвращать штангу на пол не нужно.

Относительно легкую штангу поместите на трапеции за голову, как для выполнения классических приседаний. Ноги поставьте на ширину плеч. Из такой позиции медлен­но наклонитесь вперед почти до паралле­ли с полом. Медленно распрямитесь. На­стойчиво повышайте вес штанги.

Вот и верь после этого науке! M&F

 

Загрузка комментариев...

← Назад

 
 
Copyright 2009 - Presslying.Ru