Регистрация Авторизация Контакты
 
 
Меню
Случайная картинка

Toney Freeman

Становая тяга на прямых ногах

Иногда МОЖНО услышать будто бодибилдинг не дает истинной силы. Иное дело пауэрлифтинг или тя­желая атлетика. Ну а культурист, пусть и с большим стажем, не способен якобы осилить в жиме лежа даже веса начина­ющего силовика-разрядника. Редкие ис­ключения только подтверждают, мол, общее правило.
Подобные обвинения обидны, потому что несправедливы. Как-никак, большие мышцы не могут быть слабыми. С дру­гой стороны, хотя сила культуриста безмерно превосходит силу простого обывателя, ей, и вправду, далеко до со­ревновательных высот штангистов и лифтеров.
Специалисты по физической культу­ре, вмешавшись в разговор, наверняка напомнят нам принципиальную разницу между многоповторным и малоповтор­ным тренингом. Силовики практикуют в редких сетах 2-3 повтора с критическим весом, а наш брат-культурист выполня­ет в упражнении до 50 повторений с ве­сом, равным 50-60% от своего разового рекордного достижения. Полярная раз­ница в методике диктует разную физио­логическую отдачу. В мышцах культу­риста резко ускоряется белковый син­тез, т.е. образование нового внутриклеточного белка. Он растворяется в жидкой сре­де внутриклеточной цито­плазмы и образует густой гель, распирающий мышеч­ную клетку изнутри. Но вот незадача! Прибывает тот вид белка, который уменьшает электролитный потен­циал клетки и тем самым мешает взрывному мышеч­ному сокращению. Больше того, «лишний» белок ак­тивно укрепляет жесткий белковый каркас клетки, ее внутреннюю «арматуру», называемую цитоскелетом.

Старт: Встаньте перед гифом штанги. Наклонитесь и возьмитесь за гриф широким прямым хватом. Распрямитесь, удерживая штангу в прямых руках перед собой. Выполнение: Сохраняя ноги прямыми, медленно наклонитесь вперед, стараясь держать гриф штанги ближе к ногам. Когда гриф окажется на середине голеней, остановитесь и распрямитесь точным и подконтрольным усилием бицепсов бедер.

становая на прямых ногах

 

Загрузка комментариев...

← Назад

 
 
Copyright 2009 - Presslying.Ru