Регистрация Авторизация Контакты
 
 
Меню
Случайная картинка

Marcus Haley (Маркус Хали)

Бодибилдинг, система ВИТ

Это статья о системе Силовой тренировки ВИТ, проверенная на себе многими бодибилдерами, в частности и мной.

Сам я занимаюсь бодибилдингом уже 3 года. И очень многое понял для себя за это время, бодибилдинг добавляет здоровья, но если переусердствовать то можно только навредить, как и в любом другом спорте.

Большинство людей когда слышат слово бодибилдинг вспоминают Арнольда Шварценеггера или Владимира Турчинского, это не правильная точка зрения, любительский бодибилдинг это доведенья своего тела до идеала, а не той перекаченности о которой все думают. Только единицы могут стать такими же как звёзды бодибилдинга, большинство же может даже не думать о этом, но поверьте мне, лучше быть гармонично сложенным, а не горой мышц.

Теперь собственно о самой системе ВИТ.

Она появилась в 70-х годах 20-го века, когда бодибилдинг как вид спорта набирал свои обороты, её создателем является Артур Джонс. Многие бодибилдеры в желание накачать всё больше мышц занимаются каждый день по несколько часов, что только тормозит их "рост". В основе системы лежит принцип медленных повторений на моментальный отказ мышц, правда не все способны на это.

Каждое упражнение делается по 1 подходу. Берёшь вес, с которым сможешь сделать 8-10 полных повторов упражненья, когда уже нет сил поднимать дальше, в действие присоединяется ассистент, ассистентом может быть тренер, или просто знакомый согласный помочь, он слегка помогает вам продолжать поднимать вес, так что бы на вас приходилось как можно больше нагрузки, так делается ещё 3-4 повторенья. После чего те мышцы на которые было упражнение просто изнемогают, но через боль надо сделать ещё 1 серию другого многосуставного упражнения (многосуставное упражнение- это упражнение в котором участвуют несколько групп мышц), что просто добивает ваши мышцы. всё тренировка не должна занимать у вас более 1 часа, перерывы между упражнениями варьируются от 1 минуты до 3.

И не в коем случае не занимайтесь больше 3 раз в неделю, это будет только во вред вам. на последок скажу что раз в пол года- год следует делать недельный отпуск. вот собственно и всё, сам пользуюсь этой системой, и она прекрасно работает.

Автор: Бомбастер

Загрузка комментариев...

← Назад

 
 
Copyright 2009 - Presslying.Ru